Styrke / for ansatte ved UNN Harstad

Gruppetrening styrke består i enkle og effektive øvelser for hele kroppen og spesielt øvelser som gjør deg sterkere i mage og rygg. Øvelsene er organisert i form av sirkeltrening med ti stasjoner hvor man trener de viktigste muskelgruppene. Instruktøren vår tilpasser øvelsene og sørger for at du får trent ut fra egne forutsetninger. Dette er trening med god forebyggende effekt.

En økt i uka er nok til å vedlikeholde styrken du opparbeider. Siden økten går over en time utvikles også kondisjon / utholdenhet.

For de som er fra 50 år og oppover er styrketrening ekstra viktig. Da begynner tapet av muskelmasse (muskelsvinn) å bli merkbart (muskelmassen begynner faktisk å avta allerede etter 25-årsalderen). Man regner med at man mister en prosent av muskelmassen pr. år fra 50 år og oppover (dvs. mindre styrke og nedsatt muskelfunksjon). Styrketrening øker muskelmassen og gjør muskelsvinnet tilsvarende mindre. 

Målgruppe: Passer for alle uansett alder og fysisk form – du får omtrent like god effekt av styrketrening om du er 20, 40 eller 60 år, og effekten er enorm hvis du aldri har trent før. Forutsetter ikke at du er tilknyttet bedrift / bedriftsidrettslag.

Varighet: 60 minutter

Sted: Gymsal SPHR (senter for psykisk helse og rusbehandling) Sør-Troms. Hovedinngangen er åpen til 15.30, mulig å gå over broen til 16.00.

Garderobe: tilgjengelig, til venstre for inngang til gymsal.  

Tidspunkt: Onsdager kl. 16.00 – første gang onsdag 10. januar.

Varighet: 15 uker – siste gang onsdag 24. april (ikke trening onsdag 27. mars / påske)

Antall plasser: 20

Deltakeravgift: kr 1050 + kr. 39 (avgift for bruk av vipps/kort)

Medlemmer av UNN Harstad Bedriftsidrettslag oppfordres til å søke laget om refusjon.

Betaling: Vipps og kort / Visa og Mastercard

Påmeldingsfrist: dato for siste økt, for å gjøre det mulig å melde seg på underveis. 

Instruktør: turnusfysioterapeut Helene Tunes

Klikk HER for demovideo